Stressbewältigung
MBSR (Mindfulness based stress reduction)
Stress, Stresstheorie, Umgang mit Stress, persönliche Stressmuster erkennen, Kennenlernen von gesunden Handlungsalternativen.
Achtsamkeit für Körper und Geist, Signale erkenne, was kann ich tun, was tut mir gut.
Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Schmerz, Trauer und Wut.
Schulung und vertiefung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch:
- Achtsamkeits-Meditation
- Body-Scan(Körperachtsamkeitsübung)
- Sanfte Dehnungs und Entspannungsübungen aus dem Yoga
- Beobachtungs und Selbstwahrnehmungsübungen
- Hausaufgaben zur Integrierung der Achtsamkeit im Alltag
- Gruppengespräche
